Autogenes Training - Onlinekurs zur Entspannung in der frühen Mutterschaft
- 8 Abschnitte
- 16 Lektionen
- 8 Quizze
- 8h 24m Dauer
Modul 1: Die erste Übung, Ankommen in Ruhe und Schwere
2 Lektionen1 Quiz
Modul 2: Die Wärmeübung – und wer ich jetzt bin
2 Lektionen1 Quiz
Modul 3: Der Atem – und der Umgang mit Gefühlen
2 Lektionen1 Quiz
Modul 4: Die Herzübung – dein Körper als Verbündeter
2 Lektionen1 Quiz
Modul 5: Die Bauchübung – und Stabilität bei Schlafmangel
2 Lektionen1 Quiz
Modul 6: Die Stirnübung – und die vollständige Grundstufe und Umgang mit Gedanken
2 Lektionen1 Quiz
Modul 7: Die persönliche Ruheformel – und Verbundenheit
2 Lektionen1 Quiz
Modul 8: Abschluss – Integration & Stabilität
2 Lektionen1 Quiz
Wenig Schlaf, viele Anforderungen, kaum eine Minute für dich: die frühe Mutterschaft ist schön und anstrengend zugleich. In diesem Kurs lernst du Schritt für Schritt das Autogene Training, ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, mit dem du deine Stressreaktion gezielt dämpfen und dein Nervensystem beruhigen kannst, mitten im Alltag, im Sitzen oder Liegen, in einer ruhigen Minute für dich. In acht Modulen baust du die Grundstufe systematisch auf, begleitet von Leonie, einer jungen Mutter.
Ein präventives Angebot für gesunde Frauen, kein Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Die Teilnahme ist erst nach abgeschlossener Rückbildung möglich.