Autogenes Training - Onlinekurs zur Stressbewältigung im Zyklusalltag
- 8 Abschnitte
- 16 Lektionen
- 8 Quizze
- 6h 24m Dauer
Modul 1: ANKOMMEN, RUHE UND SCHWERE
2 Lektionen1 Quiz
Modul 2: DIE WÄRMEÜBUNG
2 Lektionen1 Quiz
Modul 3: DIE ATEMÜBUNG
2 Lektionen1 Quiz
Modul 4: DIE HERZÜBUNG
2 Lektionen1 Quiz
Modul 5: DIE BAUCHÜBUNG
2 Lektionen1 Quiz
Modul 6: DIE STIRNÜBUNG UND DIE GRUNDSTUFE
2 Lektionen1 Quiz
Modul 7: DIE PERSÖNLICHE RUHEFORMEL
2 Lektionen1 Quiz
Modul 8: ABSCHLUSS UND INTEGRATION
2 Lektionen1 Quiz
Manche Tage im Monat geben dir Rückenwind, an anderen kostet dasselbe Pensum spürbar mehr Kraft. In diesem Onlinekurs lernst du das Autogene Training, eines der am besten untersuchten Entspannungsverfahren, Schritt für Schritt selbst anzuwenden.
Du baust die Grundstufe systematisch auf, von Ruhe und Schwere bis zur persönlichen Ruheformel, und kannst dich damit überall ohne Hilfsmittel beruhigen. Zusätzlich lernst du, deinen Zyklus als neutrale Landkarte für Energie und Ruhe zu lesen, statt dich daran zu messen. Der Kurs umfasst acht Module on-demand mit kurzen täglichen Übungen für deinen echten Alltag und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.