Onlinekurs zur Stressbewältigung - Gelassen mit belastenden Gefühlen im Alltag
- 8 Abschnitte
- 16 Lektionen
- 8 Quizze
- 8h 40m Dauer
Modul 1: Gefühle verstehen und die Welle erkennen
Modul 2: Das emotionale Netz und warum Wegdrücken scheitert
Modul 3: Beeinflussen oder annehmen die Kernfrage im Stress
Modul 4: Gedanken als Zugang zum Gefühl
Modul 5: Annehmen lernen freundlich mit sich sein
Modul 6: Zur Ruhe kommen Körper, Entspannung, Schlaf
Modul 7: Nach Werten handeln gemeinsam statt allein
Modul 8: Mein Weg mit belastenden Gefühlen
Belastende Gefühle gehören zum Leben. In diesem Onlinekurs zur Stressbewältigung lernst du in acht aufeinander aufbauenden Einheiten, ihnen gelassener zu begegnen, statt sie wegzudrücken oder dich von ihnen überrollen zu lassen. Du verstehst, wie ein Gefühl entsteht und warum es wie eine Welle wieder abebbt, wenn du nicht dagegen ankämpfst. Du lernst, die Kernfrage zu beantworten: Kann ich hier etwas verändern, oder nehme ich es besser an? Du übst, belastende Gedanken zu prüfen und zu weiten, freundlicher mit dir selbst zu sprechen und nach deinen Werten zu handeln, auch wenn ein unangenehmes Gefühl mitfährt. Mit dem Autogenen Training (Grundstufe), Erholung und gesundem Schlaf füllst du deine Reserven wieder auf. Am Ende hast du deine Notfallkarte und deinen persönlichen Gelassenheitsplan in der Hand. Der Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene mit Stressbelastung, dient der Vorbeugung und ersetzt keine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung. Die ZPP-Zertifizierung ist beantragt.