Onlinekurs zur Stressbewältigung durch inneren Halt: Selbstwertgefühl stärken und gesunde Grenzen setzen
- 8 Abschnitte
- 16 Lektionen
- 8 Quizze
- 8h 56m Dauer
Modul 1: Innerer Halt: was Selbstwertgefühl ist
Modul 2: Wenn das Selbstwertgefühl an Leistung hängt
Modul 3: Meine innere WG: den Kritiker leiser, die Unterstützer lauter
Modul 4: Mich selbst beruhigen: Selbstmitgefühl, Entspannung und Schlaf
Modul 5: Zufrieden mit mir: Stärken und Stolz
Modul 6: Bei mir bleiben: meine Werte und wer ich sein möchte
Modul 7: Meine Bedürfnisse, deine Bedürfnisse: Grenzen setzen
Modul 8: Innerer Halt im Alltag: mein Plan
Du gibst viel, willst es gut machen, und trotzdem nagt oft der Gedanke, es sei nicht genug? In diesem Onlinekurs zur Stressbewältigung stärkst du in acht aufeinander aufbauenden Einheiten deinen inneren Halt. Du lernst den Unterschied zwischen deinem Wert als Mensch und deinem Selbstwertgefühl kennen, prüfst innere Antreiber und den inneren Kritiker, entdeckst deine Stärken und Werte und übst, freundlich Nein zu sagen und Unterstützung anzunehmen. Mit dem Autogenen Training (Grundstufe), Selbstberuhigung und gesundem Schlaf füllst du deine Reserven wieder auf. Am Ende hast du deinen persönlichen Plan für inneren Halt und deine Halt-Karte in der Hand. Der Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene mit Stressbelastung, dient der Vorbeugung und ersetzt keine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung. Für Menschen mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist er nicht geeignet. Die ZPP-Zertifizierung ist beantragt.